심장에 좋은 비타민B1(티아민) / VitaminB1

 

비타민 B1(티아민)

 

우리몸에서 신경과 심장근육(또는 근육) 활동에 필요한 비타민 B1

 

 

 

 

티아민 결핍으로 나타날 수 있는 증상

1. 식욕 상실

2. 근육 연축

3. 저린 감각

4. 무감각

5. 각기병 유발 가능성

6. 베르니케 뇌병증 유발 가능성

 

 

 

 

 

 

티아민 역할

1. 점막, 신경계 대사기능 도움

2. 근육, 심장 대사기능 도움

3. 과도하게 섭취된 탄수화물을 지방으로 변환하여 에너지 저장

4. 통증 감소

5. 바이러스 대항력 도움

 

 

 

 

 

 

비타민 B1(티아민)이 많이 들어 있는 음식

(많이 함유된 순으로)

1. 밀의 눈

2. 땅콩

3. 돼지고기

4. 빨간 강낭콩

5. 귀리

6. 흰 강낭콩

7. 헤이즐넛

8. 연어

9. 가자민

10. 감자

 

 

 

 

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